일상 속 명상 - 앉지 않아도 하는 수행

비구들이여, 비구가 걸을 때 “나는 걷고 있다”고 알고, 서 있을 때 “나는 서 있다”고 알고, 앉아 있을 때 “나는 앉아 있다”고 알고, 누워 있을 때 “나는 누워 있다”고 아느니라. 어떤 자세를 취하든 그것을 있는 그대로 아느니라.

Gacchanto vā gacchāmīti pajānāti, ṭhito vā ṭhitomhīti pajānāti, nisinno vā nisinnomhīti pajānāti, sayāno vā sayānomhīti pajānāti. Yathā yathā vā panassa kāyo paṇihito hoti, tathā tathā naṃ pajānāti.

비구들이여, 비구가 앞으로 가거나 뒤로 올 때 분명히 알아차리고, 앞을 볼 때 옆을 볼 때 분명히 알아차리고, 팔을 굽히거나 펼 때 분명히 알아차리며, 옷을 입고 발우를 들 때 분명히 알아차리고, 먹고 마시고 씹고 맛볼 때 분명히 알아차리며, 대소변을 볼 때 분명히 알아차리고, 걷고 서고 앉고 잠들고 깨어나고 말하고 침묵할 때 분명히 알아차리느니라.

Abhikkante paṭikkante sampajānakārī hoti, ālokite vilokite sampajānakārī hoti, samiñjite pasārite sampajānakārī hoti... asite pīte khāyite sāyite sampajānakārī hoti.

수행자들이여, 마치 능숙한 도예사가 길게 돌리면 “길게 돌린다”고 알고, 짧게 돌리면 “짧게 돌린다”고 알듯이, 수행자도 그러하니라.

Seyyathāpi bhikkhave dakkho bhamakāro vā bhamakārantevāsī vā dīghaṃ vā añchanto dīghaṃ añchāmīti pajānāti.

“서 있든 걷든, 앉아 있든 누워 있든, 졸지 않고 깨어 있는 동안에는 이 마음을 놓치지 않게 알아차림(사띠)을 이어 가야 한다. 이런 삶을 여기서는 더없이 거룩한 삶이라 부른다.”

Tiṭṭhaṁ caraṁ nisinno va, Sayāno yāvatāssa vitamiddho; Etaṁ satiṁ adhiṭṭheyya, Brahmametaṁ vihāramidhamāhu.