경행 명상 - 걸으며 하는 알아차림

“수행자들이여, 경행에는 다섯 가지 이익이 있느니라. 어떤 다섯 가지인가? 먼 길을 견디고, 정진을 견디며, 병이 적느니라. 먹고 마시고 씹고 맛본 것이 올바로 소화되고, 경행으로 얻은 집중이 오래 지속되느니라. 수행자들이여, 이것이 경행의 다섯 가지 이익이니라.”

“Pañcime, bhikkhave, caṅkame ānisaṁsā. Katame pañca? Addhānakkhamo hoti, padhānakkhamo hoti, appābādho hoti, asitaṁ pītaṁ khāyitaṁ sāyitaṁ sammā pariṇāmaṁ gacchati, caṅkamādhigato samādhi ciraṭṭhitiko hoti. Ime kho, bhikkhave, pañca caṅkame ānisaṁsā”ti.

비구가 걸을 때 “나는 걷고 있다”고 알고, 서 있을 때 “나는 서 있다”고 알고, 앉아 있을 때 “나는 앉아 있다”고 알고, 누워 있을 때 “나는 누워 있다”고 아느니라.

Gacchanto vā gacchāmīti pajānāti, ṭhito vā ṭhitomhīti pajānāti, nisinno vā nisinnomhīti pajānāti, sayāno vā sayānomhīti pajānāti.

비구들이여, 비구가 앞으로 가거나 뒤로 올 때 분명히 알아차리고, 앞을 볼 때 옆을 볼 때 분명히 알아차리며, 팔을 굽히거나 펼 때 분명히 알아차리느니라.

Abhikkante paṭikkante sampajānakārī hoti, ālokite vilokite sampajānakārī hoti, samiñjite pasārite sampajānakārī hoti.