몇 년째 통증을 안고 살아요. 아프지 않은 날이 없어요.

먼저

아프지 않은 날이 없다면 하루하루가 얼마나 길게 느껴지실지 짐작이 가요. 지치고 짜증이 나는 것도 이상하지 않아요.

부처님 때, 비슷한 자리

아누룻다 존자는 부처님의 제자로, 사왓티의 어둔 숲에서 병이 깊어 괴로워하고 있었습니다. 여러 수행자가 찾아와 물었습니다. 몸의 고통이 일어나도 그 고통이 마음을 붙잡아 두지 못하는 것은 어떤 머묾 덕분이냐는 물음이었습니다. 이 경의 답은 부처님이 아닌 아누룻다가 한 말입니다. 그는 자신의 마음이 알아차림을 세우는 네 자리에 잘 자리 잡고 있어서 그렇다고 답했습니다.

부처님이 오늘 답한다면

따옴표 안의 말과 상자 안의 글만 경전의 말씀입니다. 나머지는 경에서 부처님이 답한 방식을 따라 편집자가 쓴 글입니다.

이 경에서 답한 사람은 부처님의 제자 아누룻다 존자예요. 그는 병이 깊어 괴로워하던 중에 자신의 경험을 말했어요. 경에 적힌 것은 “몸에서 일어난 괴로운 느낌이 마음을 붙잡고 머물지 못합니다”라는 말이에요. 통증이 사라졌다는 말은 없어요.

아누룻다가 든 이유는 알아차림을 세우는 네 가지에 마음이 자리 잡고 있다는 것이에요. 몸에서 몸을, 느낌에서 느낌을 지켜본다고 해요. 통증을 없애려 하거나 이겨 내려 한다는 말은 이 구절에 없어요.

몇 년째 통증과 사는 사람에게 이 말은 먼 이야기로 들릴 수 있어요. 아누룻다의 말을 모든 통증에 맞는 방법으로 읽을 필요는 없어요. 이 경은 한 사람이 병중에 자기 경험을 전한 기록이에요. 통증이 줄어든다거나 병이 낫는다고 약속하는 말도 없어요.

오늘 해 볼 수 있는 것은 작아요. 통증이 어디에 있는지, 통증이 없는 곳은 어디인지 번갈아 알아차려 보는 거예요. 통증이 변하는지도 살필 수 있어요. 이 방법이 통증을 줄이지 못해도 잘못하는 것이 아니에요. 몸의 치료는 병원에서 이어 가면서 해 보세요.

오늘 해 볼 것

1. 하루 한 번 1분만, 아픈 곳과 아프지 않은 곳을 번갈아 알아차려 보세요. 통증이 줄지 않아도 괜찮아요.
2. 통증이 심한 시간대와 덜한 시간대를 한 줄씩 적어 두세요. 진료 때 말할 때도 도움이 돼요.

이렇게 읽기 쉬워요

알아차림을 잘하면 통증이 사라진다

아누룻다는 괴로운 느낌이 마음을 붙잡고 머물지 못한다고 했다. 통증이 없어졌다는 말은 이 경에 없다 sn52.10:2.1–2.2

통증이 마음을 붙잡는 것은 수행이 부족해서다

수행자들이 물었고 아누룻다가 자기 경우를 답했다. 다른 사람의 통증을 평가하는 말이 아니다 sn52.10:1.2–2.2